怀孕前三个月吃什么食物可以帮助安抚胎儿？

　　怀孕前三个月吃什么食物可以帮助安抚胎儿？怀孕后，每天吃的食物，除了维持自己身体的新陈代谢和消耗营养物质外，还要为胎儿的生长发育提供各种必要的营养物质，并为分娩后向婴儿提供营养丰富的乳汁做准备。因此，营养的平衡和优生优育有着非常密切的关系。那么，在怀孕早期吃什么食物可以帮助安抚胎儿？下面就跟我一起来了解一下吧。

　　怀孕前三个月吃什么食物有助于安抚胎儿！

　　在怀孕的前三个月，胎儿生长缓慢，每天增加约1克。饮食量可与怀孕前基本相同，由于常有恶心、呕吐、胃酸增多等现象，应注意吃易消化、少油腻、有营养的食物。

　　在怀孕初期，补充叶酸是很重要的。最好每天再喝两杯孕妇奶粉，没有什么特别的禁忌，想吃什么就吃什么，但有些食物不能吃，会引起流产。比如螃蟹、荔枝、桂圆、木瓜等，太辣的不要吃，对宝宝不好。孕妇容易感冒，可以吃一些增加免疫力的营养品。

　　怀孕初期的饮食。

　　1、水果的选择：多吃水果对大脑发育有很大好处。胎儿在生长发育过程中，细胞的生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，而细胞的每一步合成，都需要大量的天然有机化合物作出贡献。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。虽然维生素在肉类、谷物和蔬菜中含量丰富，但在去皮、细磨和烹饪过程中，大部分维生素被破坏。然而，水果可以洗净后生吃，避免了大部分维生素在加热过程中的损失。建议食用的水果，如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子.....。

　　2、小米和玉米：每100克小米和玉米的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量，均低于大米、面粉，营养学家研究表明，小米和玉米是有益于大脑健康和大脑的主食。

　　3、鹌鹑：鹌鹑的药用价值非常显著，据《食疗本草》记载。"食用这种食物可以使人变得聪明。

　　4、海产品：可为人体提供易于吸收和利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和预防神经衰弱物可以帮助安抚胎儿？具有很高的效用。紫菜可以煮各种食材的汤，而海带可以烤、炒、煮，也可以和各种肉类、蔬菜同时烹调，味道鲜美。

　　5、芝麻：尤其是黑芝麻，"能开肠胃，通血脉，润肌肉"。本草纲目》中说它有 "补气、补筋、补脑 "的功效。黑芝麻还含有丰富的钙、磷和铁，并含有优质蛋白质和近10种重要氨基酸，是脑神经的主要成分。必须随时补充。芝麻事吃法较多，炒熟磨碎，加盐食用，也可拌在凉菜中，芝麻酱拌凉菜，经常食用，具有补血、生发、润肠等功能。

　　6、核桃：核桃的营养丰富，其中脂肪约占20%～50%，糖类约占10%。据测定，一斤核桃相当于5斤卵子或9斤牛奶的营养价值。尤其是对脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量很高。如果孕妇坚持每天吃几个核桃，对维护自己的身体和胎儿的发育，都有很大好处。

　　7、花生：花生被称为 "植物肉"，和大豆一样富含优质蛋白质，容易被人体吸收和利用。花生米产生的热量比肉类高，牛奶、卵子都无法与之竞争。其他如核黄素、钙、磷等也比牛奶、卵子、肉类高。花生还富含各种维生素、糖、卵磷脂、必需蛋白质、氨基酸、胆碱等。因此，花生的营养成分很丰富，也比较全面。

　　8、孕妇不宜吃人工食品：如零食、罐头、方便面等。主要是因为其在生产、加工、储存中有意识地添加了各种合成或天然的色素、香精、防腐剂等怀孕前三个月吃什么食。动物实验证明，膀胱癌、细胞染色体异常、胎盘生长紊乱。

　　9、孕妇不宜多吃甜甜圈：甜甜圈在制作时，需要加入一定量的明矾，而明矾是一种含铝的无机物。油条中，每500克面粉要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃2个油条，就相当于吃了3克明矾，这样日积月累，摄入的铝量是相当惊人的，这些明矾中含有的铝通过胎盘进入胎儿大脑，增加痴呆的几率。

　　10、孕妇不要吃冷饮：有些妇女在怀孕期间由于内热喜欢吃冷饮，这对健康不利。孕妇在怀孕期间胃肠道对冷热的刺激非常敏感。多吃冷饮可使胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃痉挛，严重时出现腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜常充血、水肿，如果大量吃冷饮，充血的血管突然收缩，血流量减少，可导致局部抵抗力下降。

　　11、孕妇不宜多吃山楂：山楂开胃，酸甜可口，但山楂对孕妇的子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，如果孕妇大量食用山楂和山楂类食物，就可能刺激子宫收缩，从而导致流产。如果孕妇大量食用山楂和山楂食品，可能会刺激子宫收缩，导致流产。

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